Az anyagcsere-folyamatok optimális működése az egészséges élet egyik alapfeltétele. Ennek ellenére mégis sokan küzdenek például emésztési gondokkal, székrekedéssel vagy hasmenéssel.
Ráadásul ez egy olyan téma, ami a többség szerint kínos, így orvoshoz sem akarnak fordulni vele. Szerencsére sok esetben nem is kell, hiszen természetes módszerekkel otthon is kezelhető a probléma.
El a kezekkel a hashajtóktól!
Bár székrekedés esetén kézenfekvőnek tűnhet bekapni egy-két szem hashajtót (hisz a gyógyszerreklámok is erre buzdítanak, igaz?), azonban mégis érdemes alaposabban végiggondolni a dolgot.
Ezek a mesterséges készítmények végső soron több kárt okoznak, mint hasznot, ugyanis irritációt idéznek elő a bélnyálkahártyában, és az értékes ásványi anyagokat is kihajtják a bélrendszerből.
Kíméletes, de hatásos: rost és folyadék
A kémiai gyógyszerek helyett fogyasszuk például a Myrobalan növényi rostkomplexét. A rostok olyan növényi alapanyagok, amiket a szervezet nem tud megemészteni, vagyis végighaladnak az emésztőrendszeren, közben lazítják a székletet és tisztítják a belek falait.
Így nemcsak a székrekedést szüntetik meg, hanem egyben hozzájárulnak a bélflóra optimális állapotának fenntartásához, serkentik a bélmozgást, elősegítik a salakanyagok eltávolítását, és támogatják a hasznos bélbaktériumokat.
A rostokat bevihetjük az említett komplex formában, de célszerű beépíteni őket az étrendünkbe is. Az alma, a savanyú káposzta, a szilva, a szőlő, a sárgarépa és a teljes kiőrlésű gabonák kiváló rostforrások, fogyasszunk belőlük minél többet.
Ám ez még csak ízelítő, hisz a legtöbb zöldség és gyümölcs magas arányban tartalmaz rostot, tehát ha ezekben bővelkedik az étrendünk, akkor a székletürítéssel sem lesz gond.
Mellette lényeges még a bőséges folyadékfogyasztás, ami a rostbevitel mellett még nagyobb szerepet kap. Sokan nem tudják, de 20 kilogrammonként 1 liternyi folyadékot kellene meginni naponta, tehát egy 60 kg súlyú embernek 3 litert. Ez lehetőség szerint víz, ízesítetlen gyógytea, házi limonádé legyen, ne cukros üdítő.
A táplálkozás szerepe
Talán nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a székrekedésben a helytelen táplálkozásnak igen nagy szerepe van. A sok cukros, fehér lisztes, zsíros étel, az adalékanyagokkal teli élelmiszerek kevés hasznos tápanyagot tartalmaznak. Nem csupán a gyomrot és a májat terhelik meg, hanem a bélmozgást is lassítják, ezáltal felborulnak az anyagcsere-folyamatok.
Ez csak hatványozódik akkor, ha nagyon kevés friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, így ugyanis a rostbevitelünk is a minimumra csökken.
Érdemes időnként tartani egy alapos béltisztító kúrát, emellett pedig odafigyelni a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra.
Azt se feledjük, hogy a testünk biológiai órája szerint a székletürítésre a legideálisabb napszak a reggel. Ez persze sokaknál kapkodással, rohanással telik, holott fontos lenne időt szakítani arra, hogy nyugodtan, sietés nélkül tudjunk engedni a “természet hívó szavának”.
Ha feliratkozik a Műszaki Magazin Hírlevelére, sosem marad le a híreinkről! További friss híreket talál a Műszaki Magazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
