A magas vérnyomás ma már népbetegségnek számít szerte a világon, kezelésének elmulasztása pedig további kóros állapotok kialakulását vonhatja maga után. Ugyanakkor a vérnyomás normál értéken belül tartásával hatékonyan megelőzhetők a szövődmények.
Az életkor, az egyén neme, az elhízás és a gének is egyaránt befolyásolják a hipertónia kialakulását. Érdekesség, hogy míg fiatalkorban a férfiaknak, 50 év felett már a nőknek magasabb a vérnyomásuk.
Az életkorral tehát változik az ideális érték is, a pubertás során jelentősen megnő, majd hosszú stagnálást követően a 30-40 éves kortól ismét emelkedik.
A mérés szabályai
A vérnyomás ellenőrzése történhet orvos által, de mi is elvégezhetjük otthon magunknak.
A Patikatt.hu jó minőségű vérnyomásmérőinek segítségével nyomon követhetjük egészségi állapotunkat.
Stressz hatására teljesen természetes, hogy a vérnyomás értéke növekszik, ám előfordul, hogy utána sem normalizálódik. Ha az állapot továbbra is kórosan fennáll, az magas vérnyomásról tanúskodik.
Pontos szabályai vannak a helyes mérésnek, amelyeket otthon is be kell tartani a valós eredmény érdekében. Legfontosabb, hogy kizárólag szabványos és hitelesített eszközzel végezzük a vérnyomásmérést.
Először pihenjünk le, és legalább 5 perc nyugalmi állapot után fogjunk hozzá a vizsgálathoz. A vérnyomásmérő mandzsettája legyen a szív magasságában, és csak lassan, fokozatosan engedjük le benne a nyomást.
A ruha ujja ne szorítsa el a felkart, mérés közben ne beszéljünk, és ne is mozogjunk. Ha rosszul mérünk, helytelen értékeket mutathat a műszer, és azokból téves következtetéseket vonhatunk le.
A magas vérnyomás következményei
A nem megfelelően kezelt, vagy egyáltalán nem kezelt magas vérnyomás egy idő után a szervezet összes verőerét károsíthatja. Ezek egyenes következménye az érelmeszesedés felgyorsulása.
Megnövekedik az agyvérzés kockázata, mivel az agy merevebb erei könnyen megrepedezhetnek, illetve érelzáródás is kialakulhat. A szív koszorúereinek károsodása pedig megnöveli még a szívinfarktus esélyét.
Látásromlást, de akár vakságot is okozhat a szem ereinek rongálódása, a veséjé pedig értelemszerűen vesebetegségeket. Megfelelő kezeléssel megelőzhető az érkárosodás, de bizonyos mértékig vissza is fejlődhetnek a kialakult elváltozások.
Megelőzés és kezelés
A legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére a rendszeres testmozgás és a diéta. Ezen kívül egyes ásványi anyagok és vitaminok is elősegíthetik, ilyenek például a kalcium, az E-vitamin, az alfa-linolénsav, a tőkehalmáj-olaj, a Q-10 koenzim és az Omega-3 zsírsavak.
Ezért ajánlatos a tengeri halak fogyasztása, illetve a vitaminokban, kalciumban és magnéziumban gazdag étkezés. A telített zsírok és a só mennyiségének lecsökkentése is sokat segíthet.
A pszichés stressz minimalizálása mellett fontos az elegendő mennyiségű és minőségű alvás biztosítása. A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás abbahagyása is javasolt. A túlsúly csökkentése és az ideális testsúly elérése, annak tartóssága sok esélyt adhat a gyógyuláshoz.
Láthatjuk hát, a magas vérnyomást nem kell szükségszerűen elfogadni, sokat tehetünk azért mi magunk is, hogy normál értékre álljon vissza a kijelzőn felbukkanó szám.
Ha feliratkozik a Műszaki Magazin Hírlevelére, sosem marad le a híreinkről! További friss híreket talál a Műszaki Magazin főoldalán! Csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!